ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ° Β· 12 ΠΌΠΈΠ½
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π² Π±Π°Π½Π΅: ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π² Π±Π°Π½Π΅. ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ ΠΈ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ. ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ.
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π² Π±Π°Π½Π΅ β ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° β ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π±Π°Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΏΡ, ΠΎΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²Ρ ΠΊ Π³Π½ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠΌΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π΅. Π₯Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ (ΡΠΎΡΠ½Π°, Π΅Π»Ρ) Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π±Π°Π½Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π³Π΄Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π°ΠΌ. ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°Π· Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² β Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°. Π ΡΡΡΠ±Π°Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΡ Π±Π°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π½Π° 4β6 ΡΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ².
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π». ΠΠ»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ² Π»ΠΈΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅. Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Π±ΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 45β50 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π΅ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ (ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡ).
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π±Π°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»ΠΈΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΌΠΎΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅Π΅Π½ΡΠΉ Π±ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΎΠΈΡΡΡ.
Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠΊΠ° (ΠΎΠ±ΡΠ°Π΄Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ°)
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ
ΠΠ· ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π·Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π°Π½ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ², Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡ (Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½) ΠΈ ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 80 ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΊΠ°, Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ β Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ½ΠΊΠ°. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΡ: ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ»ΠΈ.
Π€ΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° β ΡΡΠΎ 50% ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Π Π±Π°Π½Π΅ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ±Π° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ (Π½Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΊΡ), Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π΄Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° (ΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠΊΠ°), ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ±Π° (ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 6β12 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²) Π² Π½Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΄Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΡ Π² ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 5 ΠΌΠΌ.
Π‘ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΅Π²Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π²Π»Π°Π³ΠΈ. ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π°Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π² ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ (15β20 ΡΠΌ) Π΄Π»Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π·Π°ΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π£ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. ΠΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ.
Π‘Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ
Π‘Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π±Π°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π°ΡΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ) ΠΈ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ (Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ). ΠΠ»Ρ Π±Π°Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Β«Π² ΡΠΈΠΏ-ΠΏΠ°Π·Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ»Ρ Π±Π°Π½Π½ΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ (Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ), ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΡ.
- 1Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Ρ
- 2Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ
- 3ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ: ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½Ρ Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠΌ
- 4ΠΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 20 ΡΠΌ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ
- 5Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π·Π°ΠΌΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ β Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠ°Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ (ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ). ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π°ΠΆ, ΠΏΠ°Π· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Ρ Π»Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10β15 ΠΌΠΌ Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ.
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, Π²ΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π² Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡΡ . ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° Π·Π°Π²Π°Π»Π΅Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°. ΠΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ (Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΡ). ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°. ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π° Π»ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ 15β20 ΠΌΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½Ρ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ°. ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ Π΅Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±, Π° Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½. Π ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±Π°Π½ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Π² Π΄ΡΠ±Π΅Π»ΡΡ . ΠΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² Π½Π° 2β3 ΠΌΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ (ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ).
Π Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΡΡ (ΡΡΡΠ±, Π±ΡΡΡ) ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ (ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ), ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ (ΡΠ°Π»Π°Π·ΠΊΠΈ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΡΠ±Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ.
ΠΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3 ΡΠΌ), Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅Π½Π° Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±.
ΠΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²
Π Π±Π°Π½Π΅ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Π½Π° Π³ΠΈΠ³ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π·Π°Π·ΠΎΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅Π½Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π² Π³Π»ΡΠ±Ρ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ° ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΆΡΡΠ°, Π»ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π·Π°Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅, Π·Π°Π·ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π½Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ (Β«ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°ΡΒ» ΠΏΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ. ΠΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΌ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ΄ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ, ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π΅Π΅Π½Ρ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ Π±Π°ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π»Π°Π³ΠΈ. Π‘ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π±Π°Π½Π½ΠΈΠΊΠ΅) ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π΄ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡΡΡ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠ²Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π±Π΅Π· Π·Π°Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π° ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ: Π·Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ΅Π·Π΄Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°Π³Π° Π²ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ β ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡ.
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΊΠ°. Π―Π·ΡΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΠ² ΠΏΠ°Π· ΡΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° 1β2 ΠΌΠΌ. Π Π±Π°Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π²Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ
ΠΡΠ·ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ
ΠΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΌ Π½Π° 1 ΠΌΠ΅ΡΡ
ΠΠΈΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ
ΠΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠΌΠ°Π³Π° Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠ°
Π‘ΠΊΡΠΈΠΏ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, Π΄Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ
Π‘Π»ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΊΡΠΈΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ Π·Π°Π·ΠΎΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π½Π΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π° Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠΎΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π² Π±Π°Π½Π΅?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π»Π°Π³Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π² Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΠ°Π·ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ?
Π ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ 5β10 ΠΌΠΌ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΠ°. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠΈ, Π² ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ . ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°Π·Π±ΡΡ ΡΠ°Ρ ΠΎΡ Π²Π»Π°Π³ΠΈ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Π° Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ?
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ Π»Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ Π»Π°, Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π΅Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ° ΡΡΠ±Π°Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΡ.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ Π² Π΄Π²Π΅ΡΡΡ Π±Π°Π½ΠΈ?
Π ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ (15β20 ΡΠΌ) ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½. ΠΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, Π½Π΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ. Π ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΡΠ°ΠΏ. ΠΠ° Π²Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π² Π±Π°Π½Ρ Ρ ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ½Π΅Π³Π°.
ΠΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ?
ΠΠ»Ρ Π±Π°Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 40 ΠΌΠΌ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ (30β35 ΠΌΠΌ) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ (Β«ΠΏΡΠΎΠΏΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠΎΠΌΒ») ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ (50 ΠΌΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅) Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 40 ΠΌΠΌ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.